Stets zu Diensten

Mal abgesehen von Krankheiten, auf die wir keinen Einfluss haben: Was bedeutet es eigentlich, körperlich in Ordnung zu sein? Reden wir davon, ein definiertes Sixpack zu haben oder ein durchtrainierter Athlet zu sein? Nein, sicher nicht. Es geht darum, unseren Alltag ohne lästige Beschwerden und mit solider Lebensqualität zu bewältigen. Nicht einfach hinzunehmen, dass man nach zwei Etagen Treppensteigen total außer Atem ist oder die täglichen Rückenschmerzen zu akzeptieren.

Schlichte Bewegung

Der Mensch ist zum Bewegen gemacht! Aber der Wandel der letzten Jahrzehnte hat immer mehr Situationen geschaffen, die uns immer weniger Anlass zur Bewegung geben. Das können wir entweder hinnehmen und die Auswirkungen spüren oder wir setzen dem aktiv etwas entgegen. Heute bewegen wir uns etwa zwei Drittel weniger als noch vor 100 Jahren. Das macht uns anfälliger für Krankheiten und Verletzungen. Gleichzeitig werden wir durch den Fortschritt der Medizin aber immer älter. Das hat zur Folge, dass wir im Alter immer häufiger auf Hilfe von anderen angewiesen sind. Wer aber langfristig und andauernd mit schlichter Bewegung in seine Gesundheit investiert, erhöht seine Chancen stark, selbstbestimmt und gut zu altern. Wir sollten also Sport und Bewegung nicht nur als Mittel zum Zweck sehen, sondern vielmehr als unverzichtbare Stütze in unserem Leben.

Einfache Ordnung

In der täglichen Arbeit mit meinen Klienten betrachte ich den Körper ganzheitlich und schaue auf folgende Kategorien: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination sowie Ernährung und Stress. Nur wenn wir in alle sechs Bereiche Zeit und Mühe investieren, werden wir unsere Gesundheit in Ordnung halten. Die letzten zwei Punkte lasse ich heute mal „links liegen“ und konzentriere mich auf die ersten vier. Kraft: Jeder von uns braucht ein gewisses Maß an Kraft. Nicht nur beim Schleppen von Getränkekisten, sondern auch bei jedem Aufstehen vom Stuhl. Ausdauer: Diese benötigen wir nicht nur beim Überwinden von den vorher genannten Treppenstufen, sondern auch beim Hetzen zum nächsten Termin oder beim Toben mit dem Kind. Beweglichkeit: Sie wird bei alltäglichen Dingen wie zum Beispiel Strümpfe oder Schuhe anziehen benötigt. Koordination: Diese benötigen wir zur Bewegungssicherheit, beispielsweise Stehen auf einem Bein. Mit Bewegung und Sport lassen diese vier Säulen sich weiter ausbauen oder ab einem gewissen Alter weiter erhalten. Es ist nie zu spät anzufangen. Jedoch umso früher wir starten, desto mehr profitieren wir davon. Aber wie genau können wir daran arbeiten? Am besten sucht man sich ein Fitness- oder Gesundheitsstudio mit vertrauensvoller Atmosphäre und durchdachtem Betreuungskonzept, bespricht dort die eigenen Ziele und integriert mehrmals pro Woche sein Training. Man sollte seine Sporteinheiten als feste Termine in der Woche einplanen und sich vielleicht sogar einen Trainingspartner für noch mehr Motivation suchen.

Yves Münch, B.A., ist Fitnessökonom, Reha- und Athletiktrainer, seit 2010 in der Sportbranche tätig, von Kind auf sportbegeistert, leidenschaftlicher Fußballspieler oder -schauer, Naturliebhaber und sorgsam darauf bedacht, den Redaktionsleiter dieses Magazins auf Spur zu halten.