Wohin mit meiner Unruhe?

Alex schritt mehrfach in seiner Wohnung umher, in einem Zustand der Sorge und Unruhe. Mehrere Nächte konnte er nicht schlafen, sondern machte sich nur Sorgen um die Zukunft.

Ich lernte Alex vor Jahren kennen, als er knietief in der Sucht steckte. Im Laufe der Jahre und mit der Hilfe von Beratung, Reha und engen Freunden ist er exponentiell gewachsen. Aber trotz seines monumentalen Wachstums wird er weiterhin von Angst geplagt. So sehr, dass professionelle Therapeuten bei ihm eine generalisierte Angststörung (GAD) diagnostizierten.

In seinem Kampf mit der Angst erklärt er, dass er oft alles "katastrophalisiert". Banale Lebensereignisse oder Dramen werden zu einem mentalen Holocaust, bei dem er überzeugt ist, dass das Schlimmste passieren wird. Als er anfing, auf und ab zu laufen und nicht zu schlafen, schien die Begebenheit, die sein Wohlbefinden verschlimmerte, harmlos genug zu sein. Er war im Begriff, ein Haus zu kaufen. Nachdem er sich jahrelang durchgeschlagen hatte, verband sich seine Vorfreude auf ein eigenes Haus plötzlich mit einer intensiven Angst, und nicht lange danach begann das Katastrophisieren.

Seine Gedankenmuster reichten von "Ich werde ein schrecklicher Hausbesitzer sein" über "Sie werden meinen Hypothekenantrag ablehnen" bis hin zu "Ich werde das Haus niederbrennen." Mit der Angst sank auch die Angst in seine Glieder und er begann, auf und ab zu laufen und schlaflose Nächte zu haben.

Aber nicht lange danach besiegte er seine ängstlichen Gedanken, als er entdeckte, dass sie versuchten, eine wichtige Tatsache zu kommunizieren.

Ein ungewöhnlicher Fürsprecher

Die meisten von uns nehmen an, dass psychische Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Einsamkeit böse Wesen sind, die mit einem plötzlichen Ausbruch beginnen. Aber was wäre, wenn sie - wie Hunger oder romantische Gefühle - versuchen würden, Dir etwas zu sagen? Wenn Du zum Beispiel hungrig bist, sagt Dir dein Körper, dass es Zeit ist, etwas zu essen. Wenn Du Zuneigung für einen Mann oder eine Frau empfindest, sagt Dir der Verstand und das Herz, dass diese Person das Potenzial hat, etwas mehr zu sein. Was um alles in der Welt könnte Dir also die Angst sagen?

In einer seiner Therapiesitzungen enthüllte Alexs Berater, dass Depressionen und Ängste manchmal versuchen, uns zu helfen. Ähnlich wie ein Freund, der Dich warnt, oder ein Hungergefühl, das sich einstellt, versuchen sie, unsere Aufmerksamkeit auf einen Bereich zu lenken, den wir ignoriert oder dem wir erlaubt haben, zu wuchern. Je mehr Du die Symptome ignorierst, desto schlimmer kann es werden. Destruktive Bewältigungsmechanismen können einsetzen, und bevor du es weißt, trinkst du, missbrauchst Substanzen oder lässt dich auf andere ungesunde Praktiken ein, um mit deinem schlechten psychischen Wohlbefinden fertig zu werden.

Alex hatte nie in diesem Licht darüber nachgedacht und rief mich eines Nachmittags an, um mir seine Offenbarung mitzuteilen. Seine Offenbarung machte Sinn. Die Zeiten im Leben, in denen ich am schwersten mit Sucht oder Angst zu kämpfen hatte, waren die, in denen ich ignorierte, was unter der Oberfläche war.

Bei Alex wurde ihm klar, dass er sich wegen der Kosten, die mit dem Besitz eines Hauses verbunden sind, Sorgen um die Finanzen machte. Die Angst wurde zur treibenden Kraft, um seine Aufmerksamkeit zu bekommen, auch wenn sie immer wieder schrie, dass ein eigenes Haus "niemals funktionieren würde." Als Alex sich hinsetzte, rechnete, seine Finanzen durchzog und Optionen durchsprach, erkannte er, dass er sich ein Haus leisten konnte, und seine Ängste ließen nach.

Erforsche das Unerforschte

Am Ende eines jeden Jahres und zu Beginn eines neuen Jahres können Feiertage, Partys und Neujahrsvorsätze viele von uns mit Angst erfüllen. Was ist, wenn ich keinen Partner mit nach Hause bringe und Oma wieder eine Bemerkung macht? Was ist, wenn ich das Geld nicht habe? Was ist, wenn mein Chef bestimmte Erwartungen an mich hat, die ich nicht erfüllen kann? Was ist mit den Abschlussprüfungen? Was ist, wenn sich dieses Jahr einfach wiederholt und ich nicht besser bin?

Hinter den meisten unserer Ängste verbirgt sich etwas Tieferes, das wir unbehandelt lassen. Als Menschenfreund haben mir Freunde immer wieder gesagt, dass ich in einem ständigen Zustand der Unsicherheit lebe. Bis sie mir das erklärten, hatte ich immer angenommen, dass das ständige Aufgeregt-Sein nur "Stress" sei. Doch unter all dem so genannten Stress steckt etwas, das ich oft ignoriere - ich will (und sehne mich), dass die Leute mich mögen. Wenn ich merke, dass jemand verärgert, verletzt oder weniger freundlich ist, rege ich mich auf und mache mir Gedanken darüber, wie ich ein positiveres Ergebnis steuern kann.

Die meisten unserer Ängste und Sorgen funktionieren auf diese Weise: Was wir nicht kontrollieren können, kontrolliert uns am Ende. Sobald die Angst einsetzt, beginnt das Katastrophisieren, je mehr wir nicht kontrollieren können. Aber darunter befindet sich eine dunkle und unerforschte Höhle, die wir oft als zu beängstigend empfinden, um sie zu erforschen, obwohl sie gerade den Schlüssel zum Aufschließen unserer Zelle enthalten könnte. Die Angst könnte der Freund sein, der versucht, uns zu erreichen und zu erklären, dass etwas nicht stimmt. Wenn wir uns zum Beispiel vor Fragen über einen nicht existierenden Partner während der Feiertage fürchten, versucht uns die Angst vielleicht mitzuteilen, dass wir versagt haben. Wir wollen eine Beziehung, aber es ist auch etwas, das außerhalb unserer Kontrolle liegt. Wenn wir also wissen, dass die Frage kommen wird, geben wir der Angst nach, anstatt die Hintergründe zu erforschen: Warum glauben wir, dass eine Beziehung der entscheidende Faktor in unserem Leben ist? Elterliche Erwartungen? Unsere Gesellschaft? Freunde? Wenn wir die Angst in irgendeiner Weise bekämpfen wollen, müssen wir zuerst entscheiden, ob wir mutig genug sind, Bereiche zu erforschen, die wir lieber ignorieren würden.

Vielleicht hacken wir dann einfach auf das Monster der Angst ein und finden unseren Sieg.